2. Виды спортивного питания
Выбор питания
2.1 Основной принцип
2.2 Скорость усвоения
2.3 Витамины
2.4 Дозировка
2.5 Рекомендации
Состав спортивного питания
Побочные эффекты
3. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Спортивное питание – это особая группа
пищевых продуктов, выпускающаяся,
преимущественно, для людей, ведущих активный
образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.
Прием спортивного питания направлен, в первую
очередь, на улучшение спортивных результатов,
повышение силы и выносливости, укрепление
здоровья, увеличение объема мышц, нормализацию
обмена веществ, достижение оптимальной массы
тела, и, в целом, на увеличение качества и
продолжительности жизни. В России спортивное
питание относят к биологически активным добавкам.
5. Выбор питания:
для снижения массы Если же необходимо
тела, принимают набрать мышечную
жиросжигатели, L- массу, то употребляют
карнитин, которые спортивные добавки,
ускоряют утилизацию относящиеся к
жиров в организме, а категориям гейнеров,
также улучшают протеинов,
транспорт жирных аминокислот,
кислот в митохондрии тестостероновых
бустеров
6. Основной принцип
Главный принцип Необходимый состав
питания - выбирается по мере
сбалансированность и необходимости и
достижение удобства потребления.
определенной
спортивной цели
7. Разные продукты усваиваются с
СКОРОСТЬ УСВОЕНИЯ: разной скоростью, и эта скорость
часто не зависит от их калорийности
(см. Гликемический индекс). Перед
физической нагрузкой употребляют
обычно быстро усваиваемые
продукты, на период сна - медленно
усваиваемые продукты. В
целом, наиболее высокой скоростью
усвоения обладают углеводы, за ними
следуют белки и наибольшее время
для переваривания требуется
липидам (жирам).
8. А ТАК ЖЕ!!!
Витамины Дозировка Рекомендации
Человек легче заболевает На упаковках спортивного В большинстве случаев,
респираторными заболеваниями питания принято писать спортивную тренировку
при сниженном иммунитете, одной количество содержания лучше проводить на
из причин этого явления, является веществ в одной мерной свободный желудок,
состояние перетренированности. дозе и указание процентной приняв, незадолго до еѐ
Занимаясь спортом, особенно части от принятого суточного начала, достаточное
полезно ввести в рацион витамин потребления этого вещества. количество "быстрых"
С, для поддержки иммунитета в Некоторые витамины и соли углеводов и аминокислот.
период физических нагрузок. добавляют в малом
Витамин Е количестве, так как в
Витамин В1 процессе физической
Витамин В2 нагрузки они не тратятся, но
Ниацин участвуют в усвоении других
Витамин В6 принимаемых веществ.
9. Состав и побочные эффекты
СОСТАВ: Мальтодекстрин - очищенный крахмал, который также
используют при производстве хлопьев к завтраку, кондитерских
изделий. Аминокислоты вырабатывают, чаще всего, из молочной
сыворотки (жидкости, остающейся после получения творога), яиц,
животного белка(коллагена), различных культурных растений. Вне
зависимости от сырья для получения аминокислот их свойства
остаются одинаковыми. Разные источники аминокислот просто
требуют от производителя разных технологий выработки.
Побочные эффекты: Передозировка витаминов может вызывать
аллергию. Кофеин и кофеиносодержащие добавки способны повысить
артериальное давление, при приеме в вечерние часы вызвать
бессонницу.
10. В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ!!!
Компания Dymatize
Nutrition предлагает
попробовать новинки в виде
высококачественных
аминокислотных
комплексов. По заявлению
компании, ее специалисты,
добились не только прекрасного
сочетания заменимых и
незаменимых аминокислот, но и
сделала так, чтобы
высвобождение аминокислот -
BCAA, глютамина в организме
было продолжительным
(эффект "тайм-релиз"). Вы
можете связаться с ними
http://www.ironworld.ru/news/1692
5/
